méditation d'ancrage

[briséis]

à enregistrer si vous le voulez.


Vous vous installez confortablement et vous fermez les yeux doucement........ (temps)

vous prenez conscience de notre position ............. entre ciel et terre, bien enracinés (pieds bien au sol si assis) .................vous prenez conscience de votre tête et de votre visage.....................vous prenez conscience de votre nuque et de votre gorge..............
.............vous prenez conscience de vos épaules et de la face intérieure de vos bras..................vous prenez conscience de votre dos.... votre thorax et votre abdomen..........................
vous prenez conscience de la partie inférieure de votre corps, jusqu'au bout de vos pieds................vous prenez conscience de l'ensemble de votre corps en train de se relâcher...........................vous vous installez au bord même du sommeil..........................

pour activer la présence de votre corps dans l'expérience, vous inspirez profondément,...... vous bloquez notre respiration, vous tendez votre corps ... et vous expirez .en relâchant..........prendre conscience de l'ensemble de votre corps........
encore une fois vous refaites : inspiration ,....court blocage, tension du corps et ..... expiration....;
encore une fois : inspiration.....court blocage, tension du corps et .... expiration............

vous relâchez un peu plus votre corps au bord même du sommeil. Si vous étiez assis, vous vous levez

Imaginez maintenant devant vous un chêne :

un chêne, un très vieux chêne, qui se dresse solitaire, au milieu d'un champ.

Voyez en d'abord les détails... voyez tout d'abord les racines sortir de terre, et surtout imaginez les dans la terre, pénétrant dans toutes les directions, profondément.

Puis vous voyez son tronc, ..puis ses branches qui partent dans tous les sens qui se subdivisent en rameaux de plus en plus fins, ..d e plus en plus loin du tronc.... Voyez les innombrables feuilles qui tremblent au vent....

vous voyez maintenant le chêne dans son ensemble, en le détaillant, des racines, à la cime.....et tout en observant ce chêne retirez en une impression de force, de solidité, de prestance ..... Cet arbre a vu de nombreuses saisons : il a été exposé au vent, tempêtes, au froid, à la chaleur ... et pendant ces innombrables cycles,il a grandi lentement et sûrement.

IImaginez maintenant que vous êtes le chêne...

commençez d'abord par sentir les racines, les racines qui partent dans toutes les directions.......
ressentez pour vous la signification d'être enraciné, la stabilité et la sécurité que cela vous donne, la nourriture que vous en tirez, le rapport organique que vous avez avec le sol..

puis vous devenez conscient du tronc,...de votre tronc, à travers lequel court la sève vitale;...sans cesse et sans effort.

Puis vous percevez la fragmentation en d'innombrables branches et rameaux.... vous vous sentez en somme en relation avec l'air... avec l'espace ...dans toutes les directions.

Identifiez nous maintenant à l'arbre comme totalité. Sentez la relation organique avec tous les éléments , la terre, l'air ...vous ressentez la circulation vitale des énergies , la force... qu'il tire du sol... où il est parfaitement enraciné... vous êtes le chêne dans sa totalité......................

restez attentif à toutes vos images, ressentis...............................

puis ... tout doucement, quand vous le voulez vous vous asseyez.....(yeux fermés toujours)

vous relâchez un peu plus votre visage, vos épaules et vos bras au bord même du sommeil........... vous continuez à vivre votre propre expérience...
vous prenez conscience de votre corps de plus en plus détendu, relâché......

tout doucement à votre rythme, vous vous préparez à revenir içi et maintenant ....... .en respirant 3 fois profondément , ...... vous mobilisez vos pieds, vos jambes,... vos mains, vos bras, ...votre visage, votre tête...... ....vous vous étirez... vous vous étirez encore plus fort... ...vous prenez le temps d'une complète récupération.....et dès que vous le voulez vous ouvrez les yeux..

[Malichka]

Merci
J'essayerai ça dès que j'aurai le temps... c'est intéressant.

[candy]

Merci Briséis,
c'est trés complet.
je vais essayer de le faire et je donnerai mes impressions.