Exercices de méditation

**Xiao_Bai** · par **Xiao_Bai** » Ven 08 Jan 2010, 18:53

Coucou tout le monde !

Je suis hyper fière d'inaugurer la rubrique avec ce premier post !

Avez-vous des exerices de méditation à nous proposer ?

De plus, j'ai un bouquin là-dessus et je pourrai donc vous en proposer de temps en temps, si vous le souhaitez

Bisous !
Xiao.

Pierredelune · par **Pierredelune** » Ven 08 Jan 2010, 18:56

Coucou!

Je suis aussi très contente d'être dans les premières à poster dans cette rubrique! :mrgreen:

Je serais ravie de connaître les exercices dont tu parles Xiao! S'il y a des suggestions de bons ouvrages sur la méditation je suis preneuse aussi!

Bonne soirée

Pierredelune

**bleu-azur** · par **bleu-azur** » Sam 09 Jan 2010, 11:03

Un petit site bien sympa avec des exercies, il y a de quoi faire pour un moment...

-http://lelahel09.e-monsite.com/rubrique,exercices-de-meditation,26289.html
:wink:

Et celui-ci, trop bien
-http://www.passeportsante.net/fr/audiovideobalado/Balado.aspx

Pierredelune · par **Pierredelune** » Sam 09 Jan 2010, 13:33

Merci beaucoup bleu azur :mrgreen:

Bonne journée

Pierredelune

**Xiao_Bai** · par **Xiao_Bai** » Sam 09 Jan 2010, 19:40

Merci ma Paupiette ! :coeur:

Exercice 1. : Regardez simplement

Asseyez-vous tranquillement pendant un moment ; quelques minutes suffiront. Fermez les yeux et regardez vers l'intérieur. Essayez d'observer et de vous souvenir de tout ce qui se passe dans votre esprit. C'est plus difficile qu'il n'y paraît. Quand vous aurez terminé, écrivez toutes les pensées qui se seront présentées pendant ce court laps de temps.

Pierredelune · par **Pierredelune** » Sam 09 Jan 2010, 19:48

Merci crevette ! :wink:

**bleu-azur** · par **bleu-azur** » Sam 09 Jan 2010, 20:30

Merci ma crevette :calin:

patrice86 · par **patrice86** » Dim 10 Jan 2010, 12:41

merci Mlle crevette

aurore · par **aurore** » Dim 10 Jan 2010, 14:27

bonjour ,

et après Xiao-bai tu "travailles" sur ce que tu as noté ?

**Xiao_Bai** · par **Xiao_Bai** » Dim 10 Jan 2010, 15:40

aurore a écrit:bonjour ,

et après Xiao-bai tu "travailles" sur ce que tu as noté ?

Oui !

**Xiao_Bai** · par **Xiao_Bai** » Dim 10 Jan 2010, 15:52

On peut également méditer en choisissant des images comme sujets de méditation :

Un Shri Yantra

Un Mandala

Otz Chiim, "l'Arbre de Vie"

Mais les sujets de méditation peuvent être divers et variés, et être issus de la vie de tous les jours :

"Un sourire, un visage dans le métro, un brin d'herbe qui pousse dans une fente du trottoir, un beau vêtement dans une vitrine, un rayon de soleil qui éclaire une fleur au bout d'une fenêtre. Offrez chaque joie, soyez éveillés à chaque instant."
Sogyal Rimpoché.

Les sujets de méditation sont partout.

:hellllllo:

Pierredelune · par **Pierredelune** » Dim 10 Jan 2010, 18:04

J'avais pris un lien dans un post avec de beaux mandalas en couleur, je le place ici:

-http://www.oliviermanitara.org/la-galerie-des-mandalas-d-energie

**bleu-azur** · par **bleu-azur** » Dim 10 Jan 2010, 18:14

merci ma crevette

patrice86 · par **patrice86** » Dim 10 Jan 2010, 19:01

En général je "médite" surtout en pleine nature , dans les bois, près d une rivière , une source, j arrive parfois à établir "une sorte de contact " avec les arbres , l eau , la terre, c'est une sorte de pleinitude énergétique. Dans les lieux sacrés, comme au Vézelay dans la crypte , la bas ce fut très fort... voila un peu de mon vécu dans ce domaine . je reste ouvert à d autres méthodes , j essaierai avec tes idées de suports graphiques xiao

Merci à toi c'est enrichissant
à plus
Pat

Audrey69 · par **Audrey69** » Mer 13 Jan 2010, 19:46

merci pour les liens !!

je regarderai tout ca de plus près une autre fois, chaque fois que j'essaie de me poser, les seules pensées qui me viennent sont le travail et les soucis quotidiens grrr

pas cool comme pensées pour se détendre, ya mieux

**phiphi** · par **phiphi** » Mer 13 Jan 2010, 21:24

comme ça me parle ce que tu écris Patrice, je suis comme toi, une cascade, un bord de rivière ou en montagne voila des endroits ou j'aime faire silence en moi. pour les lieux il existe une petite église ou il me plaisait aller prier ou méditer, c'est à Myans face à la vierge noire ou dans la chambre de Marthe Robin. lorsque je suis chez moi je me visualise dans ces endroits.
cependant ces derniers temps pas facile de méditer, il faut attendre que les enfants dorment et alors c'est moi qui m'endors grrrr...

**phiphi** · par **phiphi** » Mer 13 Jan 2010, 21:25

oups j'ai oublié, Patrice est ce Bernadette Soubirou qui est à Vezelay ou je confonds avec quelqu'un d'autre?

patrice86 · par **patrice86** » Mer 13 Jan 2010, 22:14

phiphi a écrit:oups j'ai oublié, Patrice est ce Bernadette Soubirou qui est à Vezelay ou je confonds avec quelqu'un d'autre?

à Vézelay,au moyen age etait vénéré la relique de Marie Madeleine, c'est un lieu mystique qui au temps des celtes était sacré . je te joins
une image de la crypte.

lasorcier · par **lasorcier** » Mer 13 Jan 2010, 22:18

C'est clair. Sur la photo, elle est bien reliée...(cable sur la gauche....!Ok, je sort !....)

patrice86 · par **patrice86** » Mer 13 Jan 2010, 22:29

lasorcier a écrit:C'est clair. Sur la photo, elle est bien rliée...
Ok, je sort !....

hello
comment ca va.?

lasorcier · par **lasorcier** » Mer 13 Jan 2010, 22:33

bien merci....

Je vais aller me faire une petite méditation sous la douche. Je vous envoie un peu d'eau ?
A tout à l'heure

verbre · par **verbre** » Mer 13 Jan 2010, 22:38

lasorcier a écrit:bien merci....
Je vais aller me faire une petite méditation sous la douche. Je vous envoie un peu d'eau ?
A tout à l'heure

bridgges · par **bridgges** » Dim 24 Jan 2010, 16:17

Bonjour, je connais la cathedrale de Vezelay qui s'appelle ldu nom de la sainte Geneviève
J'aimerais beaucoup pouvoir méditer mais comment ?
Au plaisir de vous lire
Bridgess

**Xiao_Bai** · par **Xiao_Bai** » Lun 25 Jan 2010, 17:40

Pour pouvoir méditer, il faut que vous choisissiez un sujet de méditation.

bridgges · par **bridgges** » Lun 25 Jan 2010, 19:05

Bonsoir,
Peut il être un projet ?
Par avance merci

**Xiao_Bai** · par **Xiao_Bai** » Mar 26 Jan 2010, 19:24

bridgges a écrit:Bonsoir,
Peut il être un projet ?
Par avance merci

Pourquoi pas ! (Enfin, je dis ça... Je suis pas une pro, hein !) Mais évitez les projets d'ordre matériel, je pense.

bridgges · par **bridgges** » Ven 29 Jan 2010, 10:49

Bonjour, alors une simple façon de se détendre ? de faire le vide pendant un moment ?

**falinette** · par **falinette** » Jeu 11 Fév 2010, 16:07

bonjour

je peux ?

patrice86 a écrit:En général je "médite" surtout en pleine nature , dans les bois, près d une rivière , une source, j arrive parfois à établir "une sorte de contact " avec les arbres , l eau , la terre, c'est une sorte de pleinitude énergétique. Dans les lieux sacrés, comme au Vézelay dans la crypte , la bas ce fut très fort...

Patrice
je connais cet état dont tu parles Patrice
je l'ai déjà ressenti en balade dans la nature et uniquement seule
sans le vouloir cependant - une sensation de tranquillité, de calme, de vide autour de soi

lorsque tu parles de lieux sacrés, il m'est arrivé de me rendre seule (je veux dire or cérémonie) dans une église ou effectivement parmi les ruines d'un château par exemple, et m'y sentir à ma place, libérée et légère

serait ce donc ça "la méditation" ou ça s'en rapproche?

Xiao_Bai a écrit:Les sujets de méditation sont partout.

Xiao
tout dépend donc de chacun si je comprends bien ?

notule a écrit:Le vide intérieur doit passer par un autre cannal que le mental,

Notule
peux tu en dire un peu plus
car comme je l'ai écris plus haut il m'est arrivé de ne plus sentir le poids des journées
n'avoir que plénitude au niveau mental comme si rien ne venait se mettre en plein milieu de ce pur moment de calme de sérénité
c'est difficile de t'expliquer

merci de vos témoignages
c'est un sujet super intéressant

patrice86 · par **patrice86** » Lun 22 Fév 2010, 21:39

falinette a écrit:bonjour

je peux ?

patrice86 a écrit:En général je "médite" surtout en pleine nature , dans les bois, près d une rivière , une source, j arrive parfois à établir "une sorte de contact " avec les arbres , l eau , la terre, c'est une sorte de pleinitude énergétique. Dans les lieux sacrés, comme au Vézelay dans la crypte , la bas ce fut très fort...

Patrice
je connais cet état dont tu parles Patrice
je l'ai déjà ressenti en balade dans la nature et uniquement seule
sans le vouloir cependant - une sensation de tranquillité, de calme, de vide autour de soi

lorsque tu parles de lieux sacrés, il m'est arrivé de me rendre seule (je veux dire or cérémonie) dans une église ou effectivement parmi les ruines d'un château par exemple, et m'y sentir à ma place, libérée et légère

serait ce donc ça "la méditation" ou ça s'en rapproche?

Xiao_Bai a écrit:Les sujets de méditation sont partout.

Xiao
tout dépend donc de chacun si je comprends bien ?

notule a écrit:Le vide intérieur doit passer par un autre cannal que le mental,

Notule
peux tu en dire un peu plus
car comme je l'ai écris plus haut il m'est arrivé de ne plus sentir le poids des journées
n'avoir que plénitude au niveau mental comme si rien ne venait se mettre en plein milieu de ce pur moment de calme de sérénité
c'est difficile de t'expliquer

merci de vos témoignages
c'est un sujet super intéressant

hello ,
je crois que c est en fonction de la recherche de chacun , mediter est ce un état à atteindre ? une pleinitude , un autre regard sur les choses , des reponses? ou alors une progression paisible ?
à plus
pat

Auré · par **Auré** » Lun 01 Mar 2010, 16:08

Bonjour , comment faire le vide ?
Je n'arrive pas a enlever certaines pensées qui viennent perturber mes belles images.
Que faire ?
Certains disent de la laisser passer s'en y prêter attention , d'autres disent de faire un bouclier pour la refouler .
Comment faites vous ?

**Xiao_Bai** · par **Xiao_Bai** » Lun 01 Mar 2010, 19:34

Auré a écrit:Bonjour , comment faire le vide ?
Je n'arrive pas a enlever certaines pensées qui viennent perturber mes belles images.
Que faire ?
Certains disent de la laisser passer s'en y prêter attention , d'autres disent de faire un bouclier pour la refouler .
Comment faites vous ?

Concentrez-vous à fond sur votre respiration.
Si vous êtes croyante, vous pouvez prier pour demander à ce que la paix et le calme se fassent en vous.

Auré · par **Auré** » Mar 02 Mar 2010, 20:12

D'accord , merci je vais essayer .

**Xiao_Bai** · par **Xiao_Bai** » Mer 03 Mar 2010, 17:11

Auré a écrit:D'accord , merci je vais essayer .

Tenez-nous au courant ! :wink:

Ker anna · par **Ker anna** » Jeu 04 Mar 2010, 12:18

Et bien merci pour les conseils et les sites j'en cherchai pour le Reiki
Anna

Auré · par **Auré** » Jeu 04 Mar 2010, 13:44

Je vois le mot "Reiki" on m'a proposé d'en faire , est ce dangereux pour moi si la personne n'est pas très expérimentée ?

Auré · par **Auré** » Jeu 04 Mar 2010, 15:58

Merci Notule pour ce super témoignage et ces belles phrases .
Ça donne a réfléchir pour enfin pouvoir se laisser aller et accepter

judicael · par **judicael** » Sam 10 Avr 2010, 18:11

En fait il ne faut pas se battre contre ses pensées mais les laisser passer comme un nuage.On en prend conscience,d'autres pensées arrivent défilent ....Il y a une méditation trés interessante dans la tradition bouddhique,La méditation de présence (Vipassana) qui signifie l'observation de l'esprit et du corps avec une conscience claire.
Je vous laisse chercher grace a notre ami Google le site qui répondra le plus à vos questions :wink:

**falinette** · par **falinette** » Mar 11 Mai 2010, 09:45

bonjour

je vous envie d'y parvenir
malgré mes efforts et ma concentration je n'y parviens pas
trop de pensées actuellement difficile de les chasser
et j'ai le sentiment que mon habitation n'est pas propice au repos
je ne m'y sens guère chez moi peut être que ceci explique cela...
j'espère un jour réussir à atteindre cet état qui semble tant vous procurer de bien être
pour ma part seules les balades nature me permet d'évacuer tout stress toute contrainte mais cela n'a rien à voir avec la méditation

bonne journée
Falinette

**bleu-azur** · par **bleu-azur** » Mar 11 Mai 2010, 09:55

Et moi, j'ai un petit chat du doux nom de Angel, qui vient crier à mes oreilles dès que je commence

**falinette** · par **falinette** » Mar 11 Mai 2010, 10:02

les conditions idéales :roll:

pourtant de son petit nom il devrait être tout doux et ne pas t'embêter

**bleu-azur** · par **bleu-azur** » Mar 11 Mai 2010, 10:04

falinette a écrit:les conditions idéales
pourtant de son petit nom il devrait être tout doux et ne pas t'embêter

Elle est régime ! Elle doit perdre 1 kg :lol:

Alors voila, suis harcelée :mrgreen:

**falinette** · par **falinette** » Mar 11 Mai 2010, 10:09

pauvre petit chat :lol:

bon te reste plus qu'a attendre alors :wink:

**bleu-azur** · par **bleu-azur** » Mar 11 Mai 2010, 10:15

falinette a écrit:pauvre petit chat
bon te reste plus qu'a attendre alors

C'est plus compliqué que ça. Lorsqu'elle va en vacances chez son père, il lui donne trop à manger, alors je ne m'en sors pas de cette histoire :nsorry:

**falinette** · par **falinette** » Mar 11 Mai 2010, 10:20

allez courage

**bleu-azur** · par **bleu-azur** » Mar 11 Mai 2010, 10:25

Norma · par **Norma** » Mer 12 Mai 2010, 13:06

bleu-azur a écrit:Un petit site bien sympa avec des exercies, il y a de quoi faire pour un moment...

-http://lelahel09.e-monsite.com/rubrique,exercices-de-meditation,26289.html

Et celui-ci, trop bien
-http://www.passeportsante.net/fr/audiovideobalado/Balado.aspx

merci à toi....pour ces liens super

**bleu-azur** · par **bleu-azur** » Mer 12 Mai 2010, 13:08

de rien

enhelya · par **enhelya** » Mar 19 Oct 2010, 16:07

bleu-azur a écrit:Et moi, j'ai un petit chat du doux nom de Angel, qui vient crier à mes oreilles dès que je commence

Comme c'est etrange, mon chat aussi me titille les oreilles quand j'essaie de mediter... ou sinon c'est quelqu'un qui toque a ma porte

de maniere generale, et du peu d'experience que j'ai, je conseille d'aller mediter dans un lieu ou vous etes sur de ne pas etre derangés, quelque part en foret, dans la nature (en plus, je trouve ca bien plus agreable

). mais les beaux beaux temps sont finis, et pour ceux qui comme moi vivent dans le nord de la france, le froid revient et rend les minutes dans la natures bien plus longues (et dangereuses... et oui, je tombe tout le temps malade!)
Et puis on ne peut tout le temps se permettre de se ballader en nature.
Je vous conseille donc de trouver un petit coin dans votre chez vous, si possible eloigné de la porte d'entrée et ou minou ne vient pas, afin de pouvoir mediter une petite demie-heure quand vous le desirez. Il faut que ce soit un endroit ou vous vous sentez bien, prets a vous liberer de tout.
Enfin, apres ce n'est qu'un avis personnel, une sorte de petite regle que j'applique pour moi :wink:

(et puis je ne sais pas si je suis a coté du sujet :roll:

)

Au niveau des exercices, le tout premier que j'ai fait ressemblait a ca:
je m'imaginais des fourmis dans les pieds jusqu'a les ressentir, et les faisait remonter, articulations par articulations, jusqu'a la nuque (c'est assez long). A ce moment la, il faut imaginer que "les fourmis" passent derriere le crane et s'evanouissent bien au dessus de votre tete, dans l'air.
si vous sentez que les picotements diminuent de plus en plus sur les lieux de "passage" c'est normal, surtout la premiere fois. Il m'a fallu faire des petites pauses et re-essayer trois fois avant d'arriver a les evacuer completement, mais j'avoue que le corps et l'esprits sont revitalisés apres ce petit exercice :lol: