Se libérer des liens toxiques (exercice)

[somewhere]

Bonsoir

Je viens partager un petit exercice de psycho. agissant au niveau du subconscient pour se libérer des liens toxiques avec une personne où une situation, où pour parvenir à faire la séparation entre l'amour et l'attachement. J'espère que ça pourra servir à quelqu'un.

Il est illustré par une vidéo dont voici le lien:

Les petits bonhommes allumettes:
-http://www.atma.ca/videos/21/les-petits-bonhommes-allumettes

Bon découpage!

Bonne soirée

[Naturaliane]

Merci!!!! Je trouve cela vraiment intéressant... Je regarde la vidéo là

[1clochette]

merci somewere j'ai regarder et trouvé sa super

[mandradred]

merci somewhere , très intéressant

[zenattitude]

avec l'accent canadien c'est top !

[théodore]

dès que j'ai un moment tranquille, je regarde ça ! j'ai une toxique qui habite au-dessous de chez moi !!!

[briséis]

dès que j'ai un moment tranquille, je regarde ça ! j'ai une toxique qui habite au-dessous de chez moi !!!

c'est plus les liens affectifs toxiques...quand l'amour familial, amoureux devient un lien, une entrave, une occasion de chantage affectif plutot qu'un don de soi...je vais faire tourner du coté de ma belle famille maternelle moi

[mandradred]

je vais mettre ça en pratique !on verra bien

[théodore]

dès que j'ai un moment tranquille, je regarde ça ! j'ai une toxique qui habite au-dessous de chez moi !!!

c'est plus les liens affectifs toxiques...quand l'amour familial, amoureux devient un lien, une entrave, une occasion de chantage affectif plutot qu'un don de soi...je vais faire tourner du coté de ma belle famille maternelle moi

Ah ok ! Remarques, j'ai une méthode radicale pour me débarasser des indésirables : je les zappe et considère que ces personnes n'existent plus. ça les embêtent nettement plus qu'on les ignore, ça leur enlève une part d'existence, ça les vexe !!!

hier ma chère voisine m'a hélé de sa cuisine, je lui ai répondu que je n'avais pas de temps à lui accorder (ce qui était vrai à ce moment là puisqu'on s'apprêtait avec ma fille aînée à décorer le jardin en attendant ses petits copains)... et cette malotrue m'a poursuivi jusqu'à mon portail d'entrée !!!! elle se lance dans le harcèlement avec moi, mais elle ne semble pas savoir à quelle bête elle s'affronte...

[Pâquerette]

Merci pour le lien Somewhere

Coucou Théo, je trouve ta manière très efficace, il est vrai que l'indifférence rend impuissant l'autre...je vais prendre ta méthode, nah

[Xiao_Bai]

Y'a que moi qui n'arrive pas à lire la vidéo jusqu'au bout ?

[Xiao_Bai]

...

Oulà, j'aurais pas aimé Comment ça se fait qu'elle soit collée à tes baskets du jour au lendemain ? Elle a flashé sur toi ?

[briséis]

hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii (cri hystérique typiquement féminin devant un animal aux allures de peluche) !!! trop "choute" la loutre !!!!

sans rire, j'adore ces animaux, c'est des clowns !!

[Xiao_Bai]

hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii (cri hystérique typiquement féminin devant un animal aux allures de peluche) !!! trop "choute" la loutre !!!!

sans rire, j'adore ces animaux, c'est des clowns !!

vi, j'ai craqué aussi au début je l'ai choisi car sur la photo elle croisait les mains genre "haaan, s'il vous plaît, donnez moi un poisson ! je serai sage ! veux mangeeer " mais maintenant j'ai l'impression qu'elle prie

[briséis]

hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii (cri hystérique typiquement féminin devant un animal aux allures de peluche) !!! trop "choute" la loutre !!!!

sans rire, j'adore ces animaux, c'est des clowns !!

vi, j'ai craqué aussi au début je l'ai choisi car sur la photo elle croisait les mains genre "haaan, s'il vous plaît, donnez moi un poisson ! je serai sage ! veux mangeeer " mais maintenant j'ai l'impression qu'elle prie

c'est toi jte dis !!
je vais aller m'acheter une coiffe à plume et un tomahawk ! je me reconvertis !

[Xiao_Bai]

c'est toi jte dis !!
je vais aller m'acheter une coiffe à plume et un tomahawk ! je me reconvertis !

ça me plairait beaucoup de faire un stage chamanique ! je suis persuadée que les indiens avaient une culture, une sage et une connaissance des plantes phénoménales ! horrible de se dire qu'un peuple aussi sage a été massacré par les 'ricains ...

[briséis]

c'est toi jte dis !!
je vais aller m'acheter une coiffe à plume et un tomahawk ! je me reconvertis !

ça me plairait beaucoup de faire un stage chamanique ! je suis persuadée que les indiens avaient une culture, une sage et une connaissance des plantes phénoménales ! horrible de se dire qu'un peuple aussi sage a été massacré par les 'ricains ...

taratata ! ne réduit pas les chamans aux natifs américains ! il y en bcp en amazonie, en sibérie, en afrique, ect...
dans la collection "que sais je", tu as "le chamanisme". en une centaine de pages, tu as une belle description de ce que c'est, loin des mythes que l'on s'en fait.
j'en ai croisé un (soi disant) au truc parapsy à paris, le salon des charlatans..il ne faisait pas exception...

[Xiao_Bai]

J'ai un prof de psycho qui avait parlé du chamanisme. Apparemment, un des principes de base du chamanisme c'est que quand une personne est malade, c'est parce que son âme est partie de son corps et qu'il faut aller la repêcher, c'est ça ?

[Xiao_Bai]

dans la collection "que sais je", tu as "le chamanisme". en une centaine de pages, tu as une belle description de ce que c'est, loin des mythes que l'on s'en fait.
j'en ai croisé un (soi disant) au truc parapsy à paris, le salon des charlatans..il ne faisait pas exception...

la collection que sais-je, ça me rappelle la psycho ça
oais... faut se méfier, surtout au niveau du chamanisme, bcp de charlatans. t'as quand même vu des gens biens portés sur le spirituel au Parapsy ou que dalle ?

[briséis]

J'ai un prof de psycho qui avait parlé du chamanisme. Apparemment, un des principes de base du chamanisme c'est que quand une personne est malade, c'est parce que son âme est partie de son corps et qu'il faut aller la repêcher, c'est ça ?

heu...c'est vite résumé ça... ce n'est pas ce que j'ai lu. la maladie est souvent due selon eux aux mauvais esprits, aux mauvais sorts, à la punition des esprits animaux et des esprits de la nature avec laquelle il faut perpétuellement négocier et traiter.

mircea eliade a beaucoup écrit sur ce sujet, ça l'a passionné, mais aussi d'autres choses comme le yoga, les traditions indiennes, les mythes et les rêves ! un mec génial !

[briséis]

dans la collection "que sais je", tu as "le chamanisme". en une centaine de pages, tu as une belle description de ce que c'est, loin des mythes que l'on s'en fait.
j'en ai croisé un (soi disant) au truc parapsy à paris, le salon des charlatans..il ne faisait pas exception...

la collection que sais-je, ça me rappelle la psycho ça
oais... faut se méfier, surtout au niveau du chamanisme, bcp de charlatans. t'as quand même vu des gens biens portés sur le spirituel au Parapsy ou que dalle ?

nan....lol...nan sérieux, je n'ai pas souvenir de ça.
dans le public beaucoup de gens paumés. quelques uns qui étaient là par intérêt, par soif de connaissances, mais la plupart c'était surtout pour avoir des réponses...et les "pros"..bah...idem...par avidité souvent...sauf un ou deux bien discrets...

[Doly777]

Bonjour tout le monde

Merci à Somewhere pour ce lien GENIAL, c'est exactement ce dont j'avais besoin, comme quoi la synchronicité de la Vie, se met tjs en place quand on a besoin....

Et pour la petite histoire, j'ai par 2 fois "oublié" (!!) le chatkra émotion, plexus solaire

Juste aussi un petit coucou à Théodore, que je salue au passage

Voilà, bonne et belle semaine @ tous ceux qui liront ce post

[briséis]

pas mal ! c'est sympa !
mais bizarrement, je sens les choses se faire plus concrètement quand je fais l'exercice en visualisation de "coupage de cordons/liens éthériques" bizarre !
mais j'ai fait. couper la feuille ne me fait rien, mais tracer les liens avec certaines personnes me fout mal... mais sans doute parce que je connais déjà l'existence de ces liens, leurs processus et leurs conséquences dans nos relations, et dans ma vie.

merci somewhere !! à conseiller !

[mandradred]

j'ai bien aimé faire ça ça m'a soulagée

[Doly777]

couper la feuille ne me fait rien, mais tracer les liens avec certaines personnes me fout mal... mais sans doute parce que je connais déjà l'existence de ces liens, leurs processus et leurs conséquences dans nos relations, et dans ma vie.

Moi aussi cela m'a bcp ému quand je l'ai fait avec ma mère qui est morte déjà + de 15 ans !!! Mais pas trop avec l'autre personne qui elle est tjs en vie...

En tout cas MERCI

[Naturaliane]

Je n'ai pas réussi à le faire avec les personnes toxiques. Je n'arrive oas à envisager de créer des liens avec certaines, encore moi à les entourer de lumière, ces personnes qui ne sont que ténèbres pour moi.

Il faut du temps dans le cheminement

Je vais proposer l'exercice avec mes copines

merci!

[somewhere]

Bonjour

Contente que ça vous ai plu. Merci à vous d'avoir essayé l'exercice.

Je demande régulièrement à mes guides de mettre des trucs sur ma route pour sortir de cette "mouise" alors tant qu'à faire ,je partage. Mais je pense que si vous avez besoin , vous devriez demander à vos guides, vos propres trucs ce serait forcément mieux adapté à vos besoins.

Personnellement , sur le coup ça ne m'a rien fait mais heureusement je me suis limitée à 1 dessin par jour Au bout de 3-4 jours, j'ai eu comme des nausées après avoir fait l'exercice.

pas mal ! c'est sympa !
mais bizarrement, je sens les choses se faire plus concrètement quand je fais l'exercice en visualisation de "coupage de cordons/liens éthériques" bizarre !

Pour moi c'est le contraire , la visualisation ne fonctionne pas.(moins concret )

Bonne journée.

Ps: Xiao, trop mimi la loutre!

[Naturaliane]

J'ai réussi à en faire un
Maintenant je dois faire l'exercice avec d'autres plus "épineux" mais je crois que je suis lancée!

Je ne manquerais pas de suivre ton sage conseil somewhere, demander de l'aide aux guides

[briséis]

J'ai réussi à en faire un
Maintenant je dois faire l'exercice avec d'autres plus "épineux" mais je crois que je suis lancée!

Je ne manquerais pas de suivre ton sage conseil somewhere, demander de l'aide aux guides

Super !

[somewhere]

J'ai réussi à en faire un
Maintenant je dois faire l'exercice avec d'autres plus "épineux" mais je crois que je suis lancée!

Je ne manquerais pas de suivre ton sage conseil somewhere, demander de l'aide aux guides

j'vais copier : Super !!!

[Naturaliane]

J'ai réussi à le faire avec plusieurs personnes, dont 2 hyper toxiques qui sont "mauvais" et que je n'arrivais pas à relier à moi, et 2 qui sont toxiques à petite dose mais pour lesquelles j'ai de l'amour (lien du sang )

J'attends avec impatience les résultats... Mais quel SOULAGEMENT lorsque j'ai découpé la feuille, le bruit des ciseaux sur le papier me ravissait et me faisait exulter, je me suis sentie déjà libérée!! C'est super!

[briséis]

J'ai réussi à le faire avec plusieurs personnes, dont 2 hyper toxiques qui sont "mauvais" et que je n'arrivais pas à relier à moi, et 2 qui sont toxiques à petite dose mais pour lesquelles j'ai de l'amour (lien du sang )

J'attends avec impatience les résultats... Mais quel SOULAGEMENT lorsque j'ai découpé la feuille, le bruit des ciseaux sur le papier me ravissait et me faisait exulter, je me suis sentie déjà libérée!! C'est super!

[briséis]

je vous conseille un livre extraordinaire !
je me sens assez proche de l'auteur dans sa façon de voir... et je pense qu'il vous aidera beaucoup !

protégez vous des pensées toxiques

"Sandra Ingerman

Dans ce nouveau livre, Sandra Ingerman, thérapeute et praticienne de chamanisme, nous enseigne comment se protéger, dans un environnement parfois hostile, des énergies négatives. Reconnue pour sa capacité à adapter à notre époque les méthodes de transformation et de guérison de nombreuses cultures d'autrefois, Sandra Ingerman utilise notamment les principes éternels de l'alchimie pour nous aider à transformer notre conscience "plombée" par des courants négatifs en une conscience d'or et de lumière. Elle nous explique que faire des pensées et émotions négatives qui nous agressent dans la journée. Au lieu de vous mettre à renvoyer vous-même des énergies nuisibles, vous apprendrez grâce à la méditation, à la visualisation et, par d'autres exercices, à irradier des pensées lumineuses et à vous protéger de celles Qui sont destructrices. Les méthodes de Sandra Ingerman sont simples, elles ont non seulement la capacité de vous changer, mais aussi d'influencer les autres et le monde Qui vous entoure. "

[Naturaliane]

ahhhh c'est typiquement le genre de choses qu'il me faut quand je me transforme en vieille mégère aigrie

Je vais me répéter mais merci

[briséis]

c'est une psy chamane

[mandradred]

genial ça

[somewhere]

je vous conseille un livre extraordinaire !
je me sens assez proche de l'auteur dans sa façon de voir... et je pense qu'il vous aidera beaucoup !

protégez vous des pensées toxiques

"Sandra Ingerman

Dans ce nouveau livre, Sandra Ingerman, thérapeute et praticienne de chamanisme, nous enseigne comment se protéger, dans un environnement parfois hostile, des énergies négatives. Reconnue pour sa capacité à adapter à notre époque les méthodes de transformation et de guérison de nombreuses cultures d'autrefois, Sandra Ingerman utilise notamment les principes éternels de l'alchimie pour nous aider à transformer notre conscience "plombée" par des courants négatifs en une conscience d'or et de lumière. Elle nous explique que faire des pensées et émotions négatives qui nous agressent dans la journée. Au lieu de vous mettre à renvoyer vous-même des énergies nuisibles, vous apprendrez grâce à la méditation, à la visualisation et, par d'autres exercices, à irradier des pensées lumineuses et à vous protéger de celles Qui sont destructrices. Les méthodes de Sandra Ingerman sont simples, elles ont non seulement la capacité de vous changer, mais aussi d'influencer les autres et le monde Qui vous entoure. "

Merci Briséis .

Un autre extrait, pour ceux qui sont interressés par le sujet:

"CES GENS QUI VOUS EMPOISONNENT L’EXISTENCE"

Source: TURCOTTE, Marie-Josée. Magazine Lumière, Septembre 1997.

Ils vous donnent l'impression que vous n'êtes jamais à la hauteur. Ils vous critiquent
ouvertement, vous jugent effrontément, vous assomment avec leurs problèmes ou sabotent les
efforts que vous faites pour mener une vie heureuse et productive. En leur compagnie, vous
vous sentez dévalorisé, déprimé, vidé de toutes vos énergies ou franchement irrité. Qui sont-ils?
Hors de tout doute, ce sont ces gens qui vous empoisonnent l'existence. Si vous vous
reconnaissez dans une telle situation, voici enfin quelques techniques-chocs destinées à vous
aider à faire face à ces personnes toxiques afin de ne plus être leur victime.

Y a-t-il des personnes toxiques dans votre entourage?
Qui n'a pas déjà eu affaire à un ami exploiteur, à une mère envahissante, à un frère critiqueur, à
un conjoint jaloux, à un collègue de travail geignard, à un patron dominateur ou à un voisin
irrespectueux? Peut-être avez-vous eu aussi la malchance de croiser sur votre route un policier
rigide qui abusait manifestement de son pouvoir, ou un médecin condescendant souffrant d'un
complexe de supériorité? Qu'ils se camouflent dans votre entourage immédiat ou sous l'allure
d'une vendeuse impolie et peu serviable, ces gens ont tous un point en commun: ils vous traitent
mal, ils vous en font voir de toutes les couleurs, ils vous font passer par toutes les gammes
d'émotions. En fait, Lillian Glass, l'auteure du livre Ces gens qui vous empoisonnent l'existence,
affirme que nous sommes constamment agressés par des personnes toxiques qui s'insinuent un
peu partout dans notre vie quotidienne. Notre premier réflexe face à ces gens est souvent de fuir
et d'aller nous cacher, mais cela ne règle guère le problème. Bien au contraire, puisque les
messages négatifs qu'ils nous envoient -de façon plus ou moins subtile- restent gravés dans
notre psyché et nuisent à notre estime de soi. D'où l'importance d'apprendre à les reconnaître et,
par la suite, d'y mettre un terme. Autre argument de poids: Lillian Glass ajoute que la compagnie
régulière d'une personne toxique peut contribuer à causer une panoplie de maladies
psychosomatiques: maux de tête, nausées, maux de dos, etc.

Refouler ses sentiments de colère, de douleur et d'humiliation, sans les exprimer aux autres,
risque par ailleurs d'engendrer des affections physiques plus ou moins graves, telle que le
cancer. L'auteure ajoute que si vous restez un peu trop longtemps en compagnie d'une
personne toxique, vous finirez par le devenir vous-même, car l'humeur toxique est contagieuse et
peut faire ressortir ce qu'il y a de pire en vous. Peut-être vous est-il déjà arrivé, vous qui vous
considérez comme étant une personne habituellement gentille et cordiale, de vous mettre à
engueuler quelqu'un devant tout le monde, pour ensuite éprouver un sentiment de honte face à
votre perte de contrôle? Vous admettrez donc avec moi qu'il est important, et même
indispensable, d'apprendre à faire face à ces gens si vous voulez régler le problème. C'est votre
santé mentale et physique qui en dépend.

Quels sont les comportements toxiques les plus communs?
Les paroles blessantes, vous l'aurez deviné, sont en tête de liste. Ce sont toutes ces choses
laides, impolies et méchantes, ce sont ces jeux d'esprit et ces mots cruels que les gens vous
disent et que vous recevez comme des flèches en plein coeur. La plupart du temps, vous
resterez estomaqué par l'insensibilité que démontre cette personne. Vous n'en croirez pas vos
oreilles. Mais même si vous reconnaissez le caractère injustifié de ces propos, vous n'en serez
pas moins ébranlé, car les paroles hostiles peuvent infliger des blessures plus profondes que
n'importe quelle arme. Les gaffes font également partie des comportements toxiques. L'exemple
classique de ce type de comportement est celui d'une personne qui demande à une femme au
ventre proéminent: «Alors, c'est pour quand l'heureux événement?», alors que cette dernière
n'est pas enceinte...

Certains compliments qu'on vous adresse sont également toxiques. Ce sont tous ces mots
gentils qui sont suivis d'une gifle verbale. Voici un exemple de ce que l'auteure appelle des
compliments équivoques: «Je te trouve vraiment séduisante dans cette robe, mais tes cheveux
sont un désastre.» Souvent, ce n'est pas ce qui est dit qui révèle la sincérité d'une personne,
mais la façon dont elle vous le dit. Le ton sarcastique, la voix forte ou le débit monotone peuvent
exprimer des sentiments hostiles. En réalité, vous devez entendre: «Je suis jalouse de toi»; «Je
ne t'aime pas»; «Tu ne vaux pas mieux que moi», etc. Au même titre que les compliments
équivoques, certaines plaisanteries sont toxiques. Ce sont ces gens qui vous disent ou vous font
des choses bizarres ou choquantes, et qui, constatant que vous rougissez de colère, ajoute que
ce n'était qu'une plaisanterie. Chaque fois qu'une personne tente de désamorcer un
commentaire hostile avec un tel argument, sachez que, en réalité, elle vous dit: «Je ne plaisante
pas: j'éprouve du ressentiment, de l'insécurité ou de la colère à ton égard».

Enfin, Lillian Glass, qui est spécialiste en communication, nous recommande d'être vigilants et
particulièrement attentifs à toutes les phrases qu'on nous adresse et qui débutent par: «Tu
devrais», «Pourquoi n'as-tu pas», «Tu aurais dû», «Tu ferais mieux de», «Ce n'est pas vrai».
Ces phrases sont toxiques en ce sens qu'elles suscitent généralement la colère et déclenchent
des réactions de défense. À ce titre, elles sont aussi blessantes que n'importe quelle insulte.

Après avoir fait l'examen de votre entourage, la liste des personnes qui vous empoisonnent
l'existence s'est-elle allongée? Pour savoir à quel type spécifique de terreurs toxiques vous avez
affaire, consultez le tableau, qui présente une quinzaine de comportements différents.

Avant de pouvoir affronter les individus toxiques, il s'avère important de comprendre pourquoi
ces personnes se comportent comme elles le font. Pourquoi votre partenaire de couple vous
critique-t-il sans cesse? Pourquoi votre patron se montre-t-il aussi fermé lorsque vous lui
proposez de nouvelles idées? Pourquoi votre meilleur ami prend-t-il autant plaisir à rapporter des
ragots sur tout le monde? Il y a des raisons à cela, et c'est en comprenant les motifs profonds
qui poussent les gens à agir de la sorte que vous arriverez à prendre un certain recul et ferez
preuve de compassion à leur égard. Peut-être parviendrez-vous même à leur pardonner le tort
qu'ils vous ont fait?

Ainsi, selon Lillian Glass, les deux traits communs à toutes les personnes toxiques sont le
manque d'estime de soi et le sentiment d'insécurité. Les recherches démontrent en effet que les
personnes qui ont peu d'estime pour elles-mêmes essaient soit de saboter leurs relations avec
les autres, soit de tout faire pour se sentir importantes. Le fait qu'elles s'y prennent de façon
mesquine ou insensible démontre simplement qu'elles sont jalouses ou qu'elles ont peur de
quelque chose que vous ou d'autres personnes représentez.

Plus précisément, les sentiments de jalousie font surface quand nous avons l'impression de ne
pas être à la hauteur, quand il nous manque quelque chose. Nous avons alors recours à la
critique, aux compliments équivoques ou aux plaisanteries déplacées pour nous valoriser, pour
camoufler le fait que nous sommes mal dans notre peau, que nous nous sentons inférieurs.
C'est ce qui peut motiver le patron à rejeter tout ce que vous lui proposez. Parce qu'il manque de
confiance en lui, il ne peut supporter que vos idées soient meilleures que les siennes. Dans le
même ordre d'idée, la peur et l'insécurité qu'elle engendre motivent beaucoup de gens à faire
des commentaires toxiques au sujet, par exemple, des sans-abris, des obèses, de ceux qui ont
perdu leur emploi, leur maison, leur santé, ou de ceux qui ont connu une série de tragédies dans
leur vie. En convertissant les craintes qu'ils éprouvent en hostilité, ils se protègent contre le
sentiment de vulnérabilité qui les menace. En effet, la plupart des gens ne peuvent pas
supporter la misère et les échecs des autres, car cela leur rappelle qu'eux aussi risquent
d'essuyer les mêmes revers. C'est, entre autres choses, ce qui peut pousser quelqu'un à agir
comme une véritable commère.

Et puis, il y a tous ces gens qui disent des choses stupides qu'ils ne pensent même pas, tout
bonnement parce qu'ils sont ignorants ou trop immatures pour réfléchir à ce que leurs paroles ou
leurs gestes sont susceptibles de provoquer chez l'autre. À ceux-là, il peut sembler plus facile de
leur pardonner -puisqu'ils n'agissent pas délibérément par méchanceté- mais ce n'est
certainement pas une raison pour continuer de les endurer tels quels. Il y a des moyens
d'amener ces gens à prendre conscience que leur inconscience vous empoisonne l'existence,
même si cela peut paraître paradoxal à première vue.

Comment faire face aux personnes toxiques?
Tel que mentionné plus tôt, apprendre à reconnaître et à faire face aux personnes qui vous
empoisonnent l'existence est primordial pour votre propre santé physique et psychologique. En
intégrant à votre vie les outils qui seront présentés plus bas, vous ne serez plus jamais la victime
de personnes toxiques. Gardez cependant à l'esprit que ces techniques n'accompliront
probablement pas de miracle; il faut souvent beaucoup de patience et de tolérance avant que
des résultats positifs se fassent sentir. Mais les êtres humains peuvent changer! Surtout quand
ils le veulent et, plus important encore, surtout s'ils deviennent plus conscients de leurs attitudes
et comportements. Grâce à ces outils, qui encouragent une saine communication ou une
meilleure gestion de vos émotions, vous verrez vos relations personnelles ou professionnelles
s'améliorer, parfois de façon spectaculaire.

La technique de l'expiration de la tension. Cette technique, fort simple, consiste à inspirer par
la bouche pendant deux secondes, à retenir son souffle pendant trois secondes en pensant à la
personne toxique, et à continuer de penser à cette personne pendant que vous expirez de
toutes vos forces, jusqu'à ce que vos poumons soient vides. Le but principal de cette technique
est, selon toutes évidences, de parvenir à vous apaiser, spécialement lorsque vous vous trouvez
en présence d'une personne qui vous irrite royalement (voir plus bas - type Moulin à paroles ou
Victime). L'auteure du livre vous suggère par ailleurs de répéter cette démarche jusqu'à ce que
vous ayez complètement évacué la négativité de votre système. Pendant que vous vous
exécutez, non seulement vous ne commettez pas d'impair en disant ce qu'il ne faut pas dire,
mais vous avez également le temps de vous préparer à contre-attaquer à l'aide d'une autre
technique de votre choix.

La technique de l'humour. Cette technique consiste, comme cela le dit, à répondre à des
toxines verbales en ayant recours à l'humour. Il importe peu que la remarque paraisse stupide à
votre interlocuteur, l'important est que vous la trouviez drôle. L'humour aide souvent à
désamorcer les situations les plus délicates, tout en vous permettant de vous libérer de votre
tension et de votre colère. Le seul pré-requis pour s'assurer de son efficacité est d'être rapide,
de savoir répondre du tac au tac.

La technique du chasse-pensée. À utiliser conjointement avec celle de l'expiration de la
tension. À chaque fois que vous pensez à la personne ou à la situation toxique, expirez en
disant: «Chasse cette pensée», à voix haute ou silencieusement. Cet outil est particulièrement
efficace lorsque vous ne cessez de ressasser des paroles ou des gestes qui vous ont affecté,
comme c'est souvent le cas à la suite d'une rupture amoureuse tumultueuse.

La technique du désamorçage. Toute en douceur, cette technique consiste à ne jamais perdre
son sang-froid, si méchant, désagréable et mesquin que soit le comportement de la personne
toxique envers vous. Restez calme, utilisez des termes apaisants et chaleureux et souriez.
Comment y arriverez-vous face à autant de négativité, vous demandez-vous? Il suffit de vous
rappeler que cette personne se comporte ainsi parce qu'elle se sent mal dans sa peau. En lui
offrant votre soutien et votre affection, il est fort à parier qu'elle changera d'attitude à votre
égard. Sinon, rassurez-vous, il existe d'autres façons de faire face à la bourrasque.

La technique de l'interrogation calme.
Cet outil a comme but de montrer à la personne toxique, par une série de questions que vous lui
posez, à quel point ses remarques ou son raisonnement sont absurdes. Quand vous recourez à
cette technique, il est essentiel que vous parliez calmement et que vous donniez l'impression de
maîtriser vos émotions. Très efficace auprès des gens qui portent des jugements gratuits sur les
autres et sur les événements (voirplus bas - le type Critique)

La technique de l'affrontement. Parce que parfois il est inutile de prendre ses gants blancs,
cette technique consiste à dire franchement à la personne toxique ce que vous pensez de sa
remarque ou de son geste. Cependant, lorsque vous affrontez ainsi quelqu'un, vous devez
parler fort et clairement, afin d'être compris. Cet outil vous permettra non seulement de vous faire
respecter des autres -parce que vous dites justement ce que vous pensez, sans hypocrisie- mais
aussi, de vous respecter davantage vous-même.

La technique du fantasme. Celle-ci devrait vous aider à relâcher votre tension en riant un peu,
grâce à votre imagination. Nous vous la recommandons particulièrement lorsque vous nourrissez
des sentiments négatifs à l'égard d'une personne que vous ne pouvez attaquer de front, comme
votre patron. Imaginez-le alors dans un ring en train de se faire écraser par un champion poids
lourd. Le soulagement sera peut-être de courte durée mais combien profitable!

La technique de la furie. Bien qu'on nous ait enseigné qu'il n'est pas joli de sortir de ses gonds,
il faut parfois savoir le faire, car avec certaines terreurs toxiques, c'est la seule façon de se faire
entendre. Toutefois, crier ne veut pas dire frapper. Toute forme de violence physique est
absolument exclue. Rappelez-vous que cette technique s'applique uniquement dans les cas où
rien d'autre ne semble fonctionner.

Et lorsque rien ne va plus?
Il restera toujours une dernière technique à laquelle vous pouvez avoir recours, celle de la
coupure. En effet, quand vous avez fait tout ce que vous pouviez, quand vous avez essayé en
vain toutes les autres techniques, il ne vous reste plus qu'une solution: rompre définitivement,
pour votre propre bien. Certaines relations ne marcheront jamais.

Il y a des gens dont dont les caractéristiques sont si toxiques qu'il est absolument impossible de
vivre en contact avec eux.

Comment choisir la meilleure technique?
À cet effet, nous vous suggérons de consulter Les différents types de personnes toxiques, aux
paragraphes suivants. Il y est recommandé d'utiliser certaines techniques auprès de certains
types spécifiques de terreurs toxiques. Mais en définitive, ce qui est le plus important, c'est
d'avoir recours aux outils selon que vous vous sentez plus à l'aise avec certains qu'avec
d'autres. Quelle que soit la technique choisie, ce qui compte, c'est de dissiper efficacement votre
colère et votre frustration, afin de ne plus souffrir.

En terminant, n'oubliez pas que le choix de la technique dépend aussi du rôle que la personne
toxique joue dans votre vie. Certains outils sont très efficaces auprès des membres de la famille
ou des amis, mais non recommandables dans votre milieu de travail. Par conséquent, si votre
patron est de type Dominateur, il est sans doute préférable d'avoir recours à la technique de
l'expiration de la tension, combinée à celle du fantasme, plutôt que d'utiliser la technique de
l'affrontement, qui risquerait d'entraîner votre congédiement. Sachez user de discernement à cet
égard.

Bonne chance!

Les différents types de personnes toxiques
Voici les principales caractéristiques des différents types de personnes toxiques, leurs
motivations et comment leur faire face.

Le Dénigreur

Il ne rate jamais une occasion d'écraser........... écraser les autres.
Il adore tourner les gens en ridicule.

Il vous dénigre parce qu'il se sent menacé face à ce vous représentez. Il doit donc vous
déprécier pour pouvoir se valoriser.

Utilisez la technique de l'interrogation calme et ce afin de déterminer ce qui le dérange vraiment.
Ex. «Pourquoi t'acharnes-tu ainsi sur moi? Ai-je fait quelque chose qui ta déplu?»

Le Critique

Il se sent oblige de vous trouver des défauts.
Il passe son temps au comptoir de réclamations.

Il critique tout, même les choses les plus insignifiantes, parce qu'il est constamment frustré. En
effet, rien n'est jamais assez parfait à ses yeux, ce qui le rend très insécure. Pour contrer ce
sentiment, il cherche donc à avoir raison à tout prix.

La technique du désamorçage, ainsi que celle de l'interrogation calme apparaissent comme les
plus efficaces. Exemple: «Tu crois que c est de ma faute ni nous sommes en retard? Chéri ne
crois-tu pas que les trois coups de téléphone que tu as donnés juste avant notre départ ont
aussi quelque chose à voir avec notre retard?»

Le Dominateur

Il mène tout le monde à la baguette.
Il n'a aucun esprit d'équipe et répugne à déléguer son autorité.

C'est parce qu'il souffre d'une profonde insécurité que le dominateur se croit obligé de contrôler
tout ce qui gravite autour de lui.

Au moindre signe de comportement dominateur réagissez en utilisant la technique de
l'affrontement. Vous devez fixer des limites avec ce type de personne. Quitte à avoir recours à la
technique de la furie pour lui faire comprendre que vous n'aimez pas être contrôlé.

Le Compétiteur

Il cherche depuis toujours à être le premier.
Il saisit toutes les occasions de se montrer plus malin que vous.

Parce que le compétiteur manque d'estime de soi, la seule façon pour lui d'entrer en rapport
avec vous consiste à tout transformer en compétition.

Recourez à la technique de I'interrogation calme. Exemple: «Est-ce que tu te sens mieux à
présent que gagné?»

Le Moulin à paroles

Il impose le flux de ses paroles, la plupart du temps inutile.
Il est si absorbé par ses récits interminables qu'il ne voit pas votre air ennuyé.

Si le moulin à paroles bavarde inlassablement, c'est pour être accepté et aimé, pour se sentir
important.

La technique de l'expiration de la tension est la première à utiliser afin de garder votre calme. Par
la suite, utilisez la technique du désamorçage: commencez par lui dire gentiment et poliment que
vous l'appréciez (si c'est le cas), mais que parfois il parle trop.

Le Fauteur de troubles

C'est une commère qui souffre d'indiscrétion aiguë.
Il ne semble vivre que pour semer la zizanie.

Le fauteur de trouble se comporte comme il le fait afin d'avoir le sentiment d'être important.

La technique de l'interrogation calme met généralement un terme à son comportement, car il se
rend compte vous n êtes pas dupe de son petit jeu.

Le Plaisantin

Il lance des piques en recourant à un humour sarcastique, pour ensuite prétendre qu'il
plaisantait.
Il est incapable de parler sérieusement.

Il se comporte ainsi parce qu'il est incapable de faire face aux émotions authentiques, qui lui
sont trop douloureuses. Il camoufle donc sa blessure derrière une façade d'humour.

Utilisez la technique de l'affrontement. Ainsi, vous lui ferez savoir que vous ne le trouvez pas
drôle que vous n'avez pas à subir ses sarcasmes.

L'Écervelé

Il se met toujours les pieds dans les plats.
Il dit toujours ce qu'il ne faut pas dire.

L'écervelé est semblable a un enfant de quatre ans: il vous dit tout ce qui lui passe par la tête,
sans aucune considération pour vos sentiments.

Commencez par la technique de I'expiration de la tension, car I'écervelé est effroyablement
exaspérant: Passez ensuite à la technique de l'affrontement pour l'informer que son
comportement est blessant et inacceptable.

Le Nombriliste

Il est incapable de parler de quoi que ce soit qui ne se rapporte pas à lui-même.
Il monologue au lieu de dialoguer avec vous.

Son égoïsme est dû à sa peur, à son insécurité de ne pas être aimé et accepté. Sachez que
l'ego du nombriliste est généralement aussi fragile qu'une coquille d'oeuf.

Parce que vous savez pourquoi il se comporte ainsi, utilisez la technique du désamorçage il vous
sera ainsi plus facile de traiter avec lui. Mais sachez qu'il vous faudra cependant user de
beaucoup de patience pour arriver à le supporter.

Le Fuyard

Il prend ses jambes à son cou à chaque fois qu'il se se trouve dans une situation stressante.
Il ne prend jamais position et est allergique aux engagements.

La vie du fuyard est assujettie à la peur: celle de déplaire aux autres, celle de commettre une
erreur celle de ne pas être à la hauteur. Alors il fuit.

La seule technique qui semble valable auprès de cette personne est celle de I'affrontement (si
bien entendu vous parvenez à le coincer). Faites-lui comprendre que vous refusez d'accepter ce
comportement.

L'Hypocrite

Il utilise contre vous les confidences que vous lui faites.
C'est un caméléon qui change de discours en fonction de ce qu'il croit que vous aimeriez
entendre.

Il éprouve du ressentiment à votre égard, mais il n'a pas le courage de vous avouer qu'il vous en
veut ou qu'il vous envie.

Utilisez la technique de I'affrontement en lui disant que vous êtes conscient de son hypocrisie.
Ne laissez pas passer un tel comportement.

L'Exploiteur

C'est un éternel quémandeur.
C'est un ami des beaux jours qui ne s'intéresse à vous que tant que cela lui convient.

Il ferait n'importe quoi pour réussir, car son estime de soi est en jeu.

La technique de l'affrontement est la plus indiquée. Dites à cette personne que vous vous
sentez exploité et que son comportement vous blesse. Si l'exploiteur tient à sa relation avec
vous, il fera son propre examen de conscience.

La Victime

Elle réussit toujours à vous déprimer en vous racontant ses innombrables malheurs.
Elle invente d'avance les pires scénarios et s'apitoie sot son sort.

Son but est d'attirer votre attention. Mais parce qu'elle se sent incompétente et qu'elle est
convaincue que la vie est injuste, elle ne s'intéresse nullement aux conseils que vous pourriez lui
offrir.

C'est la technique de l'expiration de la tension qui est la plus utile quand on est en contact étroit
avec une victime. Rejetez l'énergie négative qu'elle vous a transmise, autrement c'est votre
propre moral qui va y passer.

Pour approfondir:
Ces gens qui vous empoisonnent l'existence de Lillian Glass, aux éditions de l'Homme

Voilou

Pour ma part j'ai adopté le rien ne va plus.
Bon je file j'ai une réunion.

[briséis]

merciiiiiiii somewhere ! super !!
ne pas oublier qu'on est tous bourreau et victime un jour, et qu'on a pu être toxique avec quelqu'un sans doute aussi

[Naturaliane]

merciiiiiiii somewhere ! super !!
ne pas oublier qu'on est tous bourreau et victime un jour, et qu'on a pu être toxique avec quelqu'un sans doute aussi

merci somewhere! C'est très intéressant! Je vais l'imprimer de ce pas (que une feuille déjà imprimée au recto pas taper svp! )

Ce que tu dis briséis est très juste. Je repensais récemment à la peste que j'ai pu être avec certaines personnes, à la fac
Aujourd'hui je m'en veux énormément et culpabilise beaucoup, j'avais surnommés certains gars les "bouquetins" et une fille "vache à lait".
C'était bête et puéril et c'est bizarre mais c'est ce genre de comportements dont j'ai vraiment honte.

J'avais fait un exercice sur le repentir je ne sais pas si c'est ici que je l'ai trouvé, enfin certainement.

Je demandais pardon à tous ceux que j'avais pu blesser un jour. Cela m'avait bien aidée. Je devrais le refaire d'ailleurs.
Enfin tout ça pour dire que nous avons pu être de parfaits pourris à certains moments. Et le pire c'est que j'étais consciente de ma méchanceté mais j'avais envie de faire payer le fait que j'étais "l'étrangère" dans cette fac où ils étaient tous montagnards pure souche pas une excuse en soi, mais une explication. En général la méchanceté provient d'une énorme souffrance, c'est intéressant d'y repenser pour arriver à pardonner à ceux qui nous ont offensé (ça fait très notre père )

Désolée pour la tirade "Mme Moi-Je"

[briséis]

Pas désolée !
beau témoignage plein d'humilité et d'honnêteté
merci à toi !

si tu arrives à trouver l'exo sur le repentir, suis intéressée

[mandradred]

je dis tout simplement bravo naturaliane pour votre analyse et votre honnêteté envers vous même ! je suis impressionnée .C'est un exercice bien difficile de reconnaitre qu'on a pu être méchant(te) à un moment donné .

cela m'incite à chercher à quel moment j'ai pu l'être !! sans prétention et sur je ne suis pas un ange mais j'ai du mal à me souvenir de méchanceté gratuite ;maladresse ,mauvais choix qui ont fait souffrir ça oui j'essaie de ne pas culpabiliser .
(merci Mr M de m'avoir appris que la culpabilité est un luxe )

[Flowerssss]

je vous conseille un livre extraordinaire !
je me sens assez proche de l'auteur dans sa façon de voir... et je pense qu'il vous aidera beaucoup !

protégez vous des pensées toxiques

"Sandra Ingerman

Dans ce nouveau livre, Sandra Ingerman, thérapeute et praticienne de chamanisme, nous enseigne comment se protéger, dans un environnement parfois hostile, des énergies négatives. Reconnue pour sa capacité à adapter à notre époque les méthodes de transformation et de guérison de nombreuses cultures d'autrefois, Sandra Ingerman utilise notamment les principes éternels de l'alchimie pour nous aider à transformer notre conscience "plombée" par des courants négatifs en une conscience d'or et de lumière. Elle nous explique que faire des pensées et émotions négatives qui nous agressent dans la journée. Au lieu de vous mettre à renvoyer vous-même des énergies nuisibles, vous apprendrez grâce à la méditation, à la visualisation et, par d'autres exercices, à irradier des pensées lumineuses et à vous protéger de celles Qui sont destructrices. Les méthodes de Sandra Ingerman sont simples, elles ont non seulement la capacité de vous changer, mais aussi d'influencer les autres et le monde Qui vous entoure. "

ce livre a l'air interessant... je vais me laisser tenter je crois

[briséis]

je dis tout simplement bravo naturaliane pour votre analyse et votre honnêteté envers vous même ! je suis impressionnée .C'est un exercice bien difficile de reconnaitre qu'on a pu être méchant(te) à un moment donné .

cela m'incite à chercher à quel moment j'ai pu l'être !! sans prétention et sur je ne suis pas un ange mais j'ai du mal à me souvenir de méchanceté gratuite ;maladresse ,mauvais choix qui ont fait souffrir ça oui j'essaie de ne pas culpabiliser .
(merci Mr M de m'avoir appris que la culpabilité est un luxe )

oui merci Mr M , mais j'ai pas encore tout intégré..je vais pouvoir y retourner maintenant !

allez je me prends au jeu.
méchante moi ? oui souvent, je montre les dents et j'ai su être cruelle, avec mes frères et soeur , quand j'étais petite, jalouse. avec ma mère, qd j'étais ado.
et avec mon homme quand je suis en couple. on m'a appris à viser là où ça fait mal. le problème c'est que je ne sais pas m'en empêcher quand je suis en colère; donc si on me fache, je frappe, et je sais où...quand j'ai peur, quand je me sens en insécurité en couple, je vise bas.
jamais avec les amis, les boss et les collègues. juste ces 3 là, c'est déjà beaucoup.
en gros la jalousie avec mes pairs, la défense face à la mère et la peur de l'abandon avec mon conjoint. (mais ça revient au même, point commun entre les 3 : peur d'abandon et qu'on me fasse mal).
mais identifier le pourquoi du comment ne suffit pas...après faut encore bosser bosser...c'est long mais on y arrive...

par contre comme j'ai identifié tout ça, je n'ai pas de mal à m'excuser, je le fais très vite, dans la journée maximum. c'est déjà ça
mais je crois que je ne me suis pas encore pardonné à moi...prochaine étape ! avec le fait d'arrêter d'avoir peur.

[Naturaliane]

C'est très dur de se pardonner à soi même, mais tout le bien que tu diffuse autour de toi saura te revenir j'en suis sûre
C'est déjà énorme de savoir s'excuser. Je demande souvent pardon à mon mari ou aux enfants quand j'ai été une mégère ou une vieille harpie cracheuse de venin. Je trouve cela énorme que tu arrives à te rendre compte du pourquoi du comment!
Laisse toi le temps tu arriveras un jour à cette sérénité vis à vis de toi même. Tu es jeune encore, enfin dans cette incarnation

je dis tout simplement bravo naturaliane pour votre analyse et votre honnêteté envers vous même ! je suis impressionnée .C'est un exercice bien difficile de reconnaitre qu'on a pu être méchant(te) à un moment donné .

cela m'incite à chercher à quel moment j'ai pu l'être !! sans prétention et sur je ne suis pas un ange mais j'ai du mal à me souvenir de méchanceté gratuite ;maladresse ,mauvais choix qui ont fait souffrir ça oui j'essaie de ne pas culpabiliser .
(merci Mr M de m'avoir appris que la culpabilité est un luxe )

Je ne sais pas si c'est très courageux, mais en tout cas ces derniers temps j'ai repensé à qui j'étais, qui je voulais être, ce que je voulais laisser de moi ici. Et ce que j'ai vu de mon passé ne m'a pas plu. J'ai été en contradiction avec ce que me dicte mon coeur et mon âme aujourd'hui.

Mais le repentir sincère prend du temps.
Je crois avoir été surtout "méchante" à l'école (collège/fac), et bien que j'ai des explications, je ne me cherche plus d'excuses, je dois demander le pardon aux personnes que j'ai blessées.

M. Mandra m'a l'air d'être un homme bien éclairé c'est beau d'avoir ce soutien sage

Pas désolée !
beau témoignage plein d'humilité et d'honnêteté
merci à toi !

si tu arrives à trouver l'exo sur le repentir, suis intéressée

Je ne me souviens plus où je l'ai vu j'ai recherché dans boutboul et impossible de le trouver.

En fait l'exercice est simple:
Il faut visualiser un amphithéatre, très spacieux. Et de là, appeler toutes les personnes que nous avons pu blesser, humilier, offenser, consciemment ou inconsciemment. On verra l’amphithéâtre se remplir de personnes, dont les visages pourront être cachés.

Et une fois qu'ils sont là on leur demande sincèrement pardon, on leur demande de nous accorder un pardon définitif et sincère, et que nous nous repentons sincèrement du mal que nous avons pu commettre à leur égard. Une partie des consciences partira, ne restera que les personnes les + "enracinées" dans la rancœur à notre égard. Il faudra alors réitérer notre demande, en demandant le soutien angélique, moi j'ai demandé la Vierge en redemandant de nous accorder ce pardon, et petit à petit tous s'en vont. Reste un amphithéâtre vide. Nous sommes alors débarrassés de nos culpabilités et liens négatifs liés à nos fautes passées. C'est une sorte de pardon "astral" un peu, en appelant très fort certaines personnes, leur conscience peut entendre, même s'ils ne le perçoive pas dans leur oreille.

Je sais que ça m'avait aidée.




Et oui j'ai été une vraie garce, et ce qui a été le plus difficile n'est pas de me l'avouer à moi même, mais de le dire aux autres, ici, car je redoutais qu'on me balance qu'il ne fallait pas me plaindre de mon mauvais karma après avoir été si méchante

J'ai été méchante et jalouse avec ma petite sœur aussi... Mon mari, à une époque, mais beaucoup moins aujourd'hui. J'ai dépassé le stade, je suis beaucoup plus sereine, même lorsque lui est odieux avec moi.

[Xiao_Bai]

J'ai une totale admiration pour vous Merci pour l'exercice, je vais le mettre en pratique ! Va y'avoir du peuple dans mon amphi

[briséis]

merci pr l'exo !! super !

oui j'espère que j'y arriverai. on est tous à la fois bourreau et victime.
je sais que je ne suis pas seule à avoir des coups de sang avec mon homme, à avoir été jalouse de mes soeurs et frères, jalouse et garce avec des nanas qui tournent trop près de mon homme, ou révoltée avec mes parents.
je montre aussi les dents avec ceux qui m'ont foutu un coup ds la truffe...mais là c'est un brin légitime, et c'est jamais très violent (sauf ds ma tête ou ds mon coeur...une colère qui ronge quoi...c'est pas mieux qd on a connaissance de l'existence des mondes subtils...)

merci à toi

[briséis]

J'ai une totale admiration pour vous Merci pour l'exercice, je vais le mettre en pratique ! Va y'avoir du peuple dans mon amphi

[somewhere]

merciiiiiiii somewhere ! super !!
ne pas oublier qu'on est tous bourreau et victime un jour, et qu'on a pu être toxique avec quelqu'un sans doute aussi

Bonsoir

Oui Briséis , tout à fait d'accord avec toi! (sinon je ne me permettrais pas d'en parler ici)

[somewhere]

C'est très dur de se pardonner à soi même
C'est déjà énorme de savoir s'excuser. Je demande souvent pardon à mon mari ou aux enfants quand j'ai été une mégère ou une vieille harpie cracheuse de venin. Je trouve cela énorme que tu arrives à te rendre compte du pourquoi du comment!
Laisse toi le temps tu arriveras un jour à cette sérénité vis à vis de toi même. Tu es jeune encore, enfin dans cette incarnation

Se pardonner à soi-même je crois que c'est ce qu'il y a de plus difficile.

[briséis]

nan mais je disais juste ça parce qu'en lisant le résumé, il semble que les autres sont les méchants et pas nous. c'est le seul truc qui m'a dérangé ds le résumé, je ne sais pas si l'oeuvre en elle même précise cette nuance. mais je te remercie parce que c'est super ! c'était juste l'autre coté du miroir qui manquait un peu et c'est une piqure de rappel pr moi même au passage

[somewhere]

nan mais je disais juste ça parce qu'en lisant le résumé, il semble que les autres sont les méchants et pas nous. c'est le seul truc qui m'a dérangé ds le résumé, je ne sais pas si l'oeuvre en elle même précise cette nuance. mais je te remercie parce que c'est super ! c'était juste l'autre coté du miroir qui manquait un peu et c'est une piqure de rappel pr moi même au passage

vi bein pour tout le monde en fait

Ne pas oublier d'où on vient et qui on est....