Des trucs contre l'anxiété

**Kays.** · par **Kays.** » Mar 24 Fév 2015, 15:05

Je ressens encore une forte anxiété ces jours-ci, au point d'en avoir mal à la tête. Les décisions qui seront prises dans les prochains jours auront de grandes répercussions sur le reste de ma vie. Je stresse et Ce n'est pas bon pour la santé. Avez-vous des trucs?

LoRA · par **LoRA** » Mar 24 Fév 2015, 15:28

Je te comprends, l'anxiété est parfois dure à gérer... J'ai suivi à plusieurs reprises des TCC (Thérapie Cognitive et Comportementale) qui ont donné de bons résultats. :majorette:

et un des "exercices" que j'ai trouvé le + efficace (notamment en cas de crise d'angoisse) est le suivant: c'est un exercice de respiration "en triangle".

En fait, ça consiste à inspirer au maximum (sur 4 temps), puis retenir sa respiration (sur 3 temps) et enfin expirer doucement par la bouche (sur 7 temps). A faire au moins 4 fois de suite, en se concentrant bien sur la respiration. Et généralement c'est très efficace! A refaire dès que tu en ressens le besoin. En espérant que ça pourra t'aider... :wink:

candy · par **candy** » Mar 24 Fév 2015, 22:51

J allais aussi te conseiller la respiration.... essaie aussi de méditer. ...

vanillee · par **vanillee** » Mer 25 Fév 2015, 14:05

Respiration comme disent les filles, ou écouter de la musique relaxante , j'en ai trouvé des pas mal sur internet pour calmer mes angoisses.

Sinon pour un traitement plus profond tu peux essayer la sophrologie ça marche bien.

Tu peux peut être-être aussi parallèlement t'aider de bourgeon de tilleul c'est très efficace et pas chimique.

Tu as essayé une thérapie?

Bon courage en tous les cas je compatis tellement

**Kays.** · par **Kays.** » Mer 25 Fév 2015, 18:29

Oui, j'ai essayé toutes ces choses mais l'anxiété revient toujours.

Kinthia · par **Kinthia** » Jeu 26 Fév 2015, 17:33

Fleurs de Bach !

**Kays.** · par **Kays.** » Jeu 26 Fév 2015, 17:40

Je ne sais pas s'ils en vendent au Qc

mais j'ai essayé les huiles essentielles. (je me sens un peu mieux auj.) c'est l'anxiété de performance et la pression que je m'impose qui me causent ce stress

Kinthia · par **Kinthia** » Jeu 26 Fév 2015, 17:59

Déjà c'est une bonne chose que de savoir les causes de ton anxiété.
Renseigne-toi sur Internet pour les fleurs de Bach, ils en vendent fatalement sur Internet après pour le Québec, je ne peux pas du tout te dire si on en trouve ou pas ... Désolée !

Sinon, tu as l'option suivi psy voire hypnose ?

Tristan · par **Tristan** » Jeu 26 Fév 2015, 18:16

Courir + postures de prise d'espace.
+ éventuellement encrage positif.

Sinon le Nutella, la solution à tous les problèmes (sauf problèmes d'obésité et de caries !).

rouge pivoine · par **rouge pivoine** » Jeu 26 Fév 2015, 18:36

souffler dans un sac.Encore une histoire de respiration!les autres méthodes sont bonnes aussi.La pâte aux noisettes je m'en ferai éclater le bidon.

Kinthia · par **Kinthia** » Jeu 26 Fév 2015, 19:01

Tristan a écrit:Courir + postures de prise d'espace.
+ éventuellement encrage positif.

Sinon le Nutella, la solution à tous les problèmes (sauf problèmes d'obésité et de caries !).

Pour séduire une femme, si tu lui parles de cette marque, à coup sûr elle te regardera avec des yeux de merlan frit !

D'ailleurs, Tristan, ça n'a rien à voir, mais ça te dit de participer à la soirée Skype ?

Tristan · par **Tristan** » Ven 27 Fév 2015, 11:16

Selon mes dispos pourquoi pas. Beaucoup de boulot et l'envie de passer mon temps libre avec ma chérie. Donc si elle n'est pas là, why not :-)

LoRA · par **LoRA** » Ven 27 Fév 2015, 15:03

Kinthia a écrit:Fleurs de Bach !

J'en ai entendu parlé souvent, mais ça fonctionne vrmt bien? Tu utilises ça comment Kinthia?

Kinthia · par **Kinthia** » Ven 27 Fév 2015, 18:35

Tristan a écrit:Selon mes dispos pourquoi pas. Beaucoup de boulot et l'envie de passer mon temps libre avec ma chérie. Donc si elle n'est pas là, why not

Samedi 5 mars à 15h ! Tu es dispo ?
C'est beau un homme amoureux !

Kinthia · par **Kinthia** » Ven 27 Fév 2015, 18:37

LoRA a écrit:
Kinthia a écrit:Fleurs de Bach !

J'en ai entendu parlé souvent, mais ça fonctionne vrmt bien? Tu utilises ça comment Kinthia?

J'avais testé une qui s'appelle Rescue contre les situations stressantes. Je crois que je devais avoir un entretien d'embauche. Dans les fleurs de Bach je crois qu'il y a des gouttes de Rhum ou un alcool dont je ne me souviens plus le nom. Heureusement, mon haleine n'a pas laissé échapper de vapeurs d'alcool parce que sinon tu imagines bien la tête du recruteur ! :shock:

Euh, la sortie mademoiselle c'est par ici ? :arrow:

Bah pourquoi tu veux déjà que je sorte monsieur ? Hic !
Je n'ai pas retesté depuis, pas l'occasion sans doute. Ni le budget... C'est ric rac ces derniers temps, la partie du site est délaissée :cpo:

candy · par **candy** » Ven 27 Fév 2015, 18:39

C'est du cognac il me semble :wink:

vanillee · par **vanillee** » Ven 27 Fév 2015, 18:45

Oui c'est du cognac lol,j'ai un pchit pchit fleur de bach " zen" , à chaque fois que j'ai un coup de stress,pchit pchit dans ma bouche mdr.
C'est assez immédiat

Kinthia · par **Kinthia** » Ven 27 Fév 2015, 18:51

candy a écrit:C'est du cognac il me semble

Ouiiiii voilà !!!
Pourquoi j'ai pensé au Rhum alors ? Je crois mon inconscient doit avoir envie d'un ti punch ! :lol:

vanillee · par **vanillee** » Ven 27 Fév 2015, 18:53

J'ai du punch qui vient directement de la réunion chez moi,je t'en verse un à distance,un bon punch litchis miam ;-)

Ouounai · par **Ouounai** » Ven 27 Fév 2015, 21:39

Coucou Kays.

Je n'ai pas de remède miracle contre l'anxiété, mais toutefois prendre un bon bain avec des huiles essentielles, quelques bougies, fermer les yeux, laisser de coté ce qui te tracasse et t' imaginé loin de tout ça. Un moment de détente pour ton esprit et ton corps qui apprécieront certainement.... :wink:

LoRA · par **LoRA** » Sam 28 Fév 2015, 16:27

vanillee a écrit:Oui c'est du cognac lol,j'ai un pchit pchit fleur de bach " zen" , à chaque fois que j'ai un coup de stress,pchit pchit dans ma bouche mdr.
C'est assez immédiat

ah oui à ce point?

PS: samedi 5 mars à 15h? C'était pas plutôt dimanche 8? :zarbi:

Kinthia · par **Kinthia** » Dim 01 Mar 2015, 10:50

vanillee a écrit:J'ai du punch qui vient directement de la réunion chez moi,je t'en verse un à distance,un bon punch litchis miam

Un punch aux litchi ? OH MON GOD !!! Ca doit être super bon !!!

Kinthia · par **Kinthia** » Dim 01 Mar 2015, 10:51

La "soirée" skype si c'est bien dimanche à 15h.