les Mudras

[briséis]

Les mudras

Le terme mudra vient du sanscrit et signifie « sceau ». Si on s’intéresse aux syllabes de ce mot on obtient :
- « mud » qui signifie « joie »
- « ra » qui signifie « déclencher »

On peut donc dire que le mudra est un sceau qui apporte la joie. Les mudras sont des gestes mettant en relation les doigts ou les mains, favorisant la circulation énergétique dans le corps humain. Ils sont utilisés depuis toujours, dans les civilisations orientales, comme une aide thérapeutique.
Les positions symboliques des mains exprimant une conception spirituelle chez les hindous et les bouddhistes. En Inde, ils font traditionnellement partie de tout acte spirituel, en particulier la méditation. Des visualisations, des affirmations et des mantras les accompagnent généralement. Les positions des doigts peuvent être les mêmes pour les deux mains ou au contraire différentes.

Des variantes dans les noms et les positions précises des doigts existent selon les sources.

Les yogis distinguent plus de 50 mudras. La trinité hindoue est associée à 6 mudras de base, et 4 de ceux-ci sont retrouvés dans les 6 représentations de Bouddha. Ces mudras sont fondamentaux sur le plan spirituel et prennent toute leur signification pour les êtres très évolués.
Au 20ème siècle, le yogi indien Satyananda les a décrit de manière à les mettre à la portée des pratiquants de hatha-yoga plus modestes.

Représentations physiques de concepts spirituels, les mudras ont aussi des actions remarquables sur le plan de la santé physique.

Que nous apportent-ils ?

Une maîtrise de soi sur les plans physique, psychique et spirituel.

Les mudras contribuent à une meilleure gestion des énergies en détendant les différentes zones du corps et des organes, une meilleure efficacité dans le travail, les projets, les activités sportives ou intellectuelles, une meilleure connaissance de soi, en libérant des peurs et en restaurant la confiance en soi.

Ce toucher de nos mains nous met en condition d'ouverture et de vigilance par rapport à nous même et à notre environnement. Parce que nous sommes issus de l'univers, nous en possédons au plus profond de nous toutes les données. Les mudras permettent d'activer cette connaissance inconsciente.

Quelques mudras

Mudra Jnana ou Vitarka
Rencontré dans une des plus célèbres postures du Bouddha.
En hatha-yoga, dans la position du lotus, paume des mains tournée vers le ciel et reposant sur les genoux.



Mudra Atmanjali ou Anjali
Geste de la prière, mains contre le cœur.
Universel (hindouisme, christianisme notamment).

Mudra Dhyani
Rencontré dans une des plus célèbres postures du Bouddha.
La main gauche est dans la main droite, les pouces se touchent.



Mudra Ksepana
Geste de lâcher et d'élimination.
Pour se libérer des énergies négatives.
A ne tenir que pendant 10 respirations profondes.



Mudra Uttarabodhi
Geste de l'illumination suprême.
Les index pointent vers le ciel et les pouces vers le plexus solaire.
On se relie avec l'environnement et l'univers.



Mudra Akini
Beaucoup de personnes l'utilisent spontanément en effectuant
un travail intellectuel, dans une attitude de réflexion, de recherche.
En Occident, il a fait l'objet d'études: il permet l'échange entre les deux hémisphères cérébraux et améliore la mémoire.



Et dans la pratique ?

2 à 3 fois par jour pendant 15 minutes, sauf mention contraire. Cela marche en pensant à autre chose, mais est plus efficace en portant sa conscience sur le mudra, sa signification, et en y associant une affirmation positive et si possible une visualisation.

Mudras et Taoïsme

Les 5 éléments

- Le Métal : un manque de cette qualité énergétique se traduira par la tristesse, des angoisses... alors qu’un excès s’exprimera par une surexcitation ou trop confiance en soi.

- L’Eau : un vide d’Eau sera à l’origine de peur, appréhension, indécision et un excès engendrera extravagance et autoritarisme.

- Le Bois : quand on manque d’élément Bois on devient « agressible » par la colère alors qu’une pléthore de ce dernier fait que l’on est colérique voir sectaire.

- Le Feu : vide de Feu se traduit par des pleurs et plein par des rires (joie).

- La Terre : une carence en Terre entraîne des dépressions, fatigues mentales et un excès des obsessions.

Le Feu contrôle le Métal.
La Terre contrôle l’Eau.
Le Métal contrôle le Bois.
L’Eau contrôle le Feu.
Le Bois Contrôle la Terre.

Donc si, par exemple, on a une angoisse (examen ou autre) c’est qu’il nous manque du Métal. Grâce à un mudra on ira se « recharger » en Métal. Si on est en colère, on a un excès de Bois. Deux solutions se présentent alors. Soit on enlève du Bois, soit on va chercher du Métal car le Métal contrôle le Bois (ou « écrase » le Bois)

Vous pourrez donc vous aider par les mudras à contrôler vos émotions.

Ces gestes sont intéressant également pour des problèmes physiques. La plupart des problèmes que l’on rencontre sont dus aux éléments Bois ou Feu. Tout ce qui est inflammation est dû au Feu (toux, cystite etc...) donc soit on enlèvera de cet élément soit on ramènera de l’Eau car ce dernier contrôle le Feu. Pour tout problèmes concernés par le Bois (comme l’asthme) on enlèvera du Bois ou on ramènera du Métal.

Et dans la pratique ?

La première phalange du pouce est associée au Ciel.
La deuxième phalange du pouce est associée à la Terre.
L'index est associé au Bois.
Le majeur est associé au Feu.
L'annulaire est associé au Métal.
Le petit doigt est associé à l'Eau.

On notera que le pouce représente l’intermédiaire entre les éléments et leur provenance. La première phalange du pouce correspond au Ciel donc en mettant les doigts en contact avec celui-ci on y viendra chercher l’élément dont on a besoin ou on renverra l’élément non désiré.

La deuxième phalange correspond à la Terre et sa fonction sera la même que pour le Ciel. Il faut noter qu’on a le choix entre deux sources, Terre et Ciel, pour puiser ou renvoyer de l’énergie. Alors comment choisir ? La plupart du temps on utilise le Ciel car l’énergie cosmique est disponible rapidement. Après c’est une question de ressenti, si pour vous les gestes fonctionnent mieux avec la Terre, faites le ainsi.

Pour aller chercher l’élément dont on a besoin on mettra en contact la pulpe du doigt correspondant avec la partie du pouce choisie. Par exemple, dans le cas ou une crise d’asthme s’annonce ou que j’angoisse, je vais aller chercher du Métal au Ciel (ou la Terre) en mettant en relation la pulpe de l’annulaire avec la première phalange du pouce.

Pour enlever l’élément dont on ne veut pas, on mettra en contact la base du doigt avec la partie choisie du pouce. Pour en revenir à mon exemple je peux également enlever le Bois qui m’embête en « renvoyant » le Bois au ciel (ou la Terre) en mettant en contact la base de l’index avec la première phalange du pouce.

Pour terminer, on notera que la réalisation d’un mudra se fera avec les deux main en même temps. Il faut savoir aussi que neuf fois sur dix on manque de Métal et le mudra le plus utilisé est celui qui nous fait aller chercher cet élément au ciel.



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Sources :

-http://astralsight.com/mudras.html
-http://revue.shakti.pagesperso-orange.fr/mudra.htm
-http://bienetre.harmonie.over-blog.com/article-3649078.html

et j'ajoute :
-http://www.reikiactivo.com/fr/meditation/tech/mudras/


sources : -http://les-sentiers-caches.forumsactifs.com/t451-les-mudras

vous y trouverez les photos des mudras cités ci dessus.

[mandradred]

Mudra Ksepana
Geste de lâcher et d'élimination.
Pour se libérer des énergies négatives.
A ne tenir que pendant 10 respirations profondes.

génial, celui ci m'interpelle mais il n'est pas préciser la position , ou bien je n'ai pas compris

[briséis]

oui j'étais pas motivée pour télécharger toutes les photos et les mettre ici...

mais tout en bas je mets le lien de la source de cet article, et il y a les photos dessus bris' en mode flemme....

[briséis]

et les vidéos :

-http://www.youtube.com/watch?v=kX3e2rL0AEU

-http://www.youtube.com/watch?v=kX3e2rL0AEU

mudra et clef du silence : -http://www.youtube.com/watch?v=kX3e2rL0AEU

mudra de l'éventail et résonance : -http://www.dailymotion.com/video/xgjqbk_mudra-de-l-eventail-et-resonnance_creation

mudra de la paix, obtenir la force : -http://www.youtube.com/watch?v=P-mSjLzgPN0

mudra, créer sphère de paix : -http://www.youtube.com/watch?v=U5tATreL2dY

mudra harmonie : -http://www.youtube.com/watch?v=7VrRXxH8YWQ

[briséis]

deux livres de Gertrud Hirschi

Descriptif de l'ouvrage : Les Mudras (le yoga au bout des doigts)

Les Mudras ? De petites centrales d'energie que chacun d'entre nous possède potentiellement au bout des doigts. Vous pouvez les stimuler en tout lieu, à tout moment, en position couchée, assise, debout ou en marchant. A partir des pratiques de guérison traditionnelles de l'Orient, Gertrud Hirshi, professur de Yoga renommée et auteur de plusieurs livres, a testé avec succès l'effet thérapeutique de ces gestes mystérieux que sont les mudras.

Dans ce livre vous apprendrez à :

- Utiliser ces petits exercices très simples à titre préventif ou pour accompagner la guérison des troubles physiques et des problèmes psychiques les plus divers.

- Favoriser votre développement spirituel.

- Renforcer l'effet des mudras par des techniques de respirations, des visualisations, des affirmations positives, des plantes, une alimentation pensée, de la musique et des couleurs.

"Le mystère touche toujours au divin - c'est ainsi que chaque mudra crée au bout du compte une liaison spécifique avec la conscience cosmique". Gertrud Hirshi


Descriptif de l'ouvrage : Mudras de bien-être (pour le corps, l'âme et l'esprit)

Avec ces 64 nouveaux mudras, Gertrud Hirshi, experte en yoga des mains, met l'accent sur les effets psychospirituels des mudras et leur apport face aux maladies dites de civilisation.

Elle nous décrit avec simplicité comment tirer le meilleur parti de nos dix doigts :

- Le mudra du lâcher-prise soulage le chagrin d'amour ;
- Le mudra "cool" atténue les peurs ;
- Le mudra-détente contre les tensions ;
- Le mudra-courage contre le trac ;
- Le mudra du soleil contre la dépression...

Au total 64 mudras pour le corps, l'âme et l'esprit ! Accessibles à tous, ils peuvent se pratiquer sans connaissance préalables.


Voici quelques extraits de l'ouvrage : Les Mudras de bien-être (pour le corps, l'âme et l'esprit).


Les mudras, qu'est-ce que c'est ?

Le terme mudra vient du sanscrit et signifie "sceau". Mais si nous décomposons ce mot selon ses syllabes, nous trouvons mud qui signifie "joie" et ra qui signifie "déclencher". Pour le dire d'une manière simplifiée, on peut dire que le mudra est un sceau qui apporte la joie.

Les mudras sont des gestes des doigts et de la main pratiqués dans le monde entier depuis la nuit des temps. De même, dans les images et les sculptures de Bouddha, des divinités indiennes, du Christ et des saints, les mains forment souvent des mudras, dans une attitude d'enseignement, de protection, de bénédiction, de pardon, de bienveillance ou de recueillement. Nous aussi, nous pouvons renforcer nos prières à l'aide des mudras et parvenir intérieurement à plus de légèreté et de santé.

Comment agissent les mudras, quels sont leurs effets ?

Chaque mudra agit sur le corps, l'esprit et l'âme. Comme toutes les fonctions corporelles influent aussi sur ce que nous sentons. ressentons, pensons, nos trois niveaux d'existence profitent d'un travail avec les mudras. La médecine chinoise sait depuis longtemps que les différents organes influent sur les sentiments et les pensées. Que l'energie d'un organe soit forte ou faible, elle exerce une influence sur le resenti et les pensées de la personne.

Inversement, nos pensées et nos sentiments peuvent renforcer notre organisme ou l'afflaiblir. C'est pourquoi nous devons rester vigilants devant notre façon de penser et nos comportements.

Des mudras pour le corps

Au niveau du corps physique, les mudras agissent essentiellement sur le plan énergétique, c'est-à dire sur ces circuits d'energie que les Indiens appellent les nadis et les médecines chinoise et japonaise les méridiens.

Au niveau émotionnel

Beaucoup d'humeurs négatives (dépression, agressivité, peur, fatigue) sont le signe d'un manque d'exercice, du repos ou de respiration. Si nous prenons le temps de pratiquer un mudra et de nous concentrer sur une respiration plus profonde, nous sentons bientôt notre humeur changer. Un calme puissant se répand en nous d'où naît encuite une force paisible.

[briséis]

Qu’est-ce qu’un mudra ? C’est une position des mains et des doigts qui, associée à la méditation - et au Reiki - favorise le bon fonctionnement du chakra auquel il correspond … car les mudras décrits ci-après sont en relation avec les différents chakras. Ils peuvent donc induire des effets thérapeutiques aux niveaux physiologique, énergétique, mental, émotionnel et spirituel
Chaque doigt est associé à un des cinq éléments, lui-même en correspondance avec un chakra. Même si on observe des variantes selon les traditions, d’une manière générale, on peut dresser le tableau de correspondances suivant :
Bien qu’aucun doigt ou élément n’y soit associé en particulier, il existe également un mudra en correspondance avec le 6ème chakra.


Doigt Elément Chakra
Pouce Feu 3ème
Index Vent 4ème
Majeur Ether 5ème
annulaire Terre 1er
auriculaire Eau 2ème



Comment pratiquer ? S’asseoir en position correcte de méditation, activer le Reiki selon votre habitude, activer les symboles connus, mettre les mains en mudras et méditer en laissant passant l’énergie pendant un maximum de 30 minutes en gardant si possible la langue au palais. Il est important de ne pas traiter un chakra en particulier mais de faire tous les mudras associés aux différents chakras en commençant de préférence par ceux qui sont en correspondance avec les chakras inférieurs. On peut indifféremment travailler un mudra différent chaque jour ou chaque mudra pendant un maximum de quatre jours avant de passer au suivant.

Voici, résumés de manière synoptique, les descriptifs des différents mudras ainsi que leurs effets potentiels sur les plans physiologique et psychologique au sens large (MD = main droite / MG = main gauche / D = droit(e) / G = gauche)






1er
chakra

 pouce et annulaire de chaque main, extrémité contre extrémité
 mains sur cuisses ou genoux
 paumes vers le ciel

action sur :

 odorat
 toutes les énergies vitales
 problèmes d’obésité
 os
 muscles
 ongles
 cheveux

 désirs de possession
 attachement aux biens matériels dont l’argent
 attachement aux pseudo-savoir de surface
 possessivité dans la sexualité
 enracinement

Variante

 mains face à face
 joindre pouce MG avec annulaire MG
 passer annulaire MD dans l’anneau ainsi formé par MG et lui faire rejoindre le pouce MD. Ceci forme un chaînon.
 faire correspondre auriculaire G avec D, index G avec D et idem majeurs.
 poser mains ainsi jointes sur cuisses ou chakra du cœur



 calme
 ouverture
 fermeté tranquille
 communication
 confiance
 enracinement
 qualité de silence








2ème
chakra

 pouce et auriculaire de chaque main extrémité contre extrémité
 paumes vers le ciel
 sens du goût
 vitalité
 élément eau dans le corps : hormones, liquides interstitiels, reproducteur, sang, système lymphatique et rénal
 désirs et attachements matériels
 élément eau intégré au travers de l’histoire fœtale et de l’enfance : relation à la mère
 aspect eau - donc féminin - dans la psychologie : intuition, sensibilité, sexualité, tendresse


3ème
chakra
 poser MD sur MG, paumes vers le ciel
 amener pouce D vers extrémité auriculaire, à 1 cm d’écart du petit doigt
 poser pouce G sur pouce D à l’articulation des 2 phalanges
 poser mains ainsi rassemblées paumes vers le ciel
 vue
 chaleur interne et vigueur
 digestion et reflux gastro-oesophagiens
 ulcères
 appétit
 encombrements bronchiques
 ancrages émotionnels négatifs
 colères anciennes et récentes
 rancunes et rancoeurs
 blocages énergétiques
 gestion des émotions, stress
 discernement et efficacité dans l’action
 goût aux petits gestes du quotidien
 sens de l’organisation
 calme et octroi de temps de repos



4ème
chakra

 joindre extrémités pouce et index de chaque main
 paumes vers le ciel


 perceptions dans les mains
 énergie vitale
 sens du toucher
 vertige
 somnolence et insomnies
 pertes de mémoire
 tendances dépressives


 lucidité, sens du juste
 paix intérieure, sentiment d’être bien avec soi-même
 honnêteté vis-à-vis de soi
 compassion
 amour de l’esthétique
 sûreté et indépendance décisionnelles
 nœuds affectifs et émotionnels



5ème
chakra

 joindre extrémités pouce et majeur de chaque main

Variante
 pouce à la racine du majeur
 sens de l’ouïe
 autres fonctions liées au chakra de la gorge

 acuité auditive
 ouverture à la guidance et de l’intuition
 tranquillité, lucidité, clarté d’esprit


6ème
chakra

 index de chaque main contre pouce, à hauteur de la 2ème phalange
 majeur, annulaire et auriculaire allongés et collés les uns aux autres
 mains sur cuisses ou genoux, paumes vers le haut
 pièges de l’ego liés au développement des facultés psychiques
 vacuité
 compassion


source : -http://www.reikiforum.com/mudras.htm

[mandradred]

j'adore !! c'est génial ça

[briséis]

des petits gestes discrets à faire en cas de crise au restau ou en réunion familiale...

[briséis]

Pr la première fois ce matin, après une bonne séance de yoga, j'ai mis en pratique les mudras correspondants aux chakras 1, 2 et 3.
des exos trouvés ds le livre "Yoga, mudrâs et chakras : Les mouvements de l'énergie vitale Yoga, mudrâs et chakras : Les mouvements de l'énergie vitale" de Martine Texier, Philippe Vincent

un travail extraordinaire ! autant terminer par une salutation au soleil me booste et m'énergise, autant avoir enchainé avec un tel travail énergétique, m'a mise KO.
je me suis arrêtée aux 3 premiers, trop fatiguée. il faut dire que ces petites choses que sont les mudras sont très puissantes ! entre éclats en sanglots et éclats de rire, apparemment, ça remue des choses et ça nettoie...

à conseiller ! les exos de chakras par visualisation marchent moyennement sur moi, c'est tjrs une méditation de faite, mais là j'ai vraiment senti les effets !!

[Pâquerette]

j'adore !! c'est génial ça

aussi.......je trouve ça génial, merci